出産・産後・妊娠とホルモン

1. 出産・産後・妊娠とホルモンの関係

妊娠中は赤ちゃんが健やかに育つようにしっかりとした胎盤をつくり子宮の状態を良くするホルモンプロゲステロンが多く分泌されこれによって流産を防ぎますですがこの黄体ホルモンの一種でもあるプロゲステロンが増えることでホルモンバランスが崩れ自律神経が乱れます妊娠中些細なことで苛立ったり悲しくなったりするのもそのためですまた妊娠中に多く分泌されるのが女性ホルモンとも呼ばれるエストロゲンですエストロゲンは女性らしさの源ですが産後一気に減少してしまいますでは続いて産後のホルモンバランスの変化についてお話しします先ほどエストロゲンは産後急激に減少すると書きましたが同様にプロゲステロンも一気に減少しますこの急なホルモンの減少が産後うつや様々な産後トラブルの原因ですこのため産後のダイエットも上手くいきづらく体系が戻らないのでさらに気がめいってしまうこともあります産後ダイエットは決して焦らずまずはホルモンバランスを整えてから始めるようにしましょうちなみに産後うつは一過性のものではありませんうつ病と同じく生活習慣や個々の性格により大きく影響されるので放置するのは危険ですまた誤解を受けやすいのも産後うつの特徴で身近な肩から理解を得られず苦しい思いをしておられるお母さんはたくさんおらますそれでは妊娠中や産後に訪れる不調とどの様に向き合えばいいでしょうまずは自律神経の乱れを整えてあげましょう自律神経はストレスを極力なくしリラックスする時間を作ることで整えられていきます妊娠中ならばお散歩をしたり好きなことを無理のない範囲で楽しみリラックスする時間を作りましょうまた妊娠中に摂取するとよいとされている葉酸はストレスの緩和に効果があるとされています葉酸には幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌を促す効果が期待されていますまたビタミンCやパントテン酸もストレス緩和に効果的です葉酸と一緒に摂取することによる相乗効果も期待されていますサプリメントなどで気軽に摂取できるのでぜひ取り入れてみましょうお母さんのイライラはおなかの赤ちゃんにも伝わるので気づいたら早めに取り入れてみましょうでは産後のホルモンバラスや自律神経の乱れ気分の落ち込みはどうやって対処すればいいでしょうかお母さんがゆったりと過ごすことが一番良いのですが赤ちゃんのお世話に追われてゆっくりする暇もありませんのでローヤルゼリーを勧めしますローヤルゼリーには産後減少してしまう女性ホルモンエストロゲンと同じ作用をするデセン酸が含まれていてホルモンバランスを整える効果が期待されますさらに美肌やアンチエイジングに効果がありビタミンやミネラルなど多くの栄養素が含まれているので産後の忙しいお母さんにも持って来いです次にご紹介させていただきたいのがイソフラボンです女性ホルモンと同じ作用をするイソフラボンはとても有名ですよねイソフラボンは産後減少してしまったホルモンを補うのにはちょうど良く美肌効果や生理不順更年期障害など女性特有の症状に効果が期待されますですがイソフラボンを多く含むとされる豆腐や納豆などの大豆製品では十分な量を摂取できませんですのでこちらもサプリメントを上手に活用することを勧めします

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